О пользе определенных продуктов, воды, соков написано множество статей, но мало кто задается вопросом, какие вредные побочные явления могут возникать вследствие потребления значительного количества жидкости или же определенных продуктов.
Например, мед считается невероятно полезным продуктом, но его чрезмерное потребление может вызывать массу негативных последствий. Так же дела обстоят и с водой. Есть определенные заболевания, при которых потребление воды должно контролироваться. Об этом нужно рассказать подробнее.
Интересный факт: Норма из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела. То есть если вы весите 50 кг, вполне достаточно 1,5 л. При условии, что ведется среднестатистический образ жизни: нет высоких физических нагрузок. И соблюдается режим дня. Потому что при дефиците сна расход жидкости в организме увеличивается.
Почему нельзя пить много воды в течение дня?
Пищеварительные процессы не зависят от количества выпитой воды. Все дело в том, что жидкость через несколько минут проходит в кишечник по пищеводу, а значит, в желудке надолго она не задерживается. Многие врачи утверждают, что для нормальной работы всего организма в течение дня нужно потреблять не менее двух литров воды.
Но опытные медики говорят, что такое утверждение – миф. Каждый человек испытывает индивидуальную потребность в жидкости, она обуславливается такими факторами, как наличие различных заболеваний, особенностей пищеварительной функции, ростом, весом и пр. Есть категории лиц, кому нельзя пить много воды из-за наличия хронических заболеваний или же патологий почечного характера. Тут потребление воды очень тщательно контролируется.
Интересный факт: Климат имеет значение. В жаркую погоду человек потеет интенсивнее, организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Ее запасы можно и нужно восполнять. И пить больше. Однако есть важная деталь: больше в сравнении со СВОЕЙ нормой, а не с общей.
Если человек вопреки своим желаниям будет потреблять «нужное» количество воды, это может стать причиной возникновения перегидрации. Данное заболевание характеризуется тем, что происходит активное перенасыщение жидкостью, в результате чего формируются различные нарушения, самыми распространенными из которых считается дефицит калия и натрия.
Чтобы не возникло такого негативного состояния, лучше всего контролировать процесс потребления жидкости и следить за мочеиспусканием (контролировать опорожнение мочевого пузыря). Учитывайте, что у нормального человека моча должна быть прозрачной. Если она мутная или же желтая, нужно обратиться к врачу.
В общее количество жидкости (в пресловутые два литра) следует включать кофе, чай, фрукты и другие напитки.
Интересный факт: Ученые предполагают, что вода появилась на Земле из космоса. Кометы, богатые льдом, сталкивались с нашей планетой и оставляли на ней свой «мокрый след». Это явление называют кометной бомбардировкой.
Почему нельзя пить много воды на ночь?
Многие задаются вопросом, почему нельзя пить много воды на ночь, и самым очевидным ответом является то, что мочевыделительная система в течение ночи работает с замедлением функции. Поэтому наличие значительной нагрузки исключает возможность данной системы отдохнуть. Так как органы работают с определенным замедлением, полноценный вывод жидкости не производится, и в итоге человек может столкнуться с проблемами отеков. Кроме всего прочего, потребление значительного количества воды на ночь спровоцирует значительное количество мочеиспусканий в течение ночи, что станет основой нарушения режима сна.
Почему нельзя пить много воды перед сном?
- Нельзя пить много воды на ночь, потому что тогда происходит вымывание полезных компонентов и веществ из организма, особенно в том случае, если человек в течение дня выпивает более двух литров воды и потребляет значительное количество воды на ночь;
- Возникновение отеков. Мешки под глазами – распространенное явление, которое чаще всего возникает именно по причине потребления значительного количества жидкости на ночь. Возникают они из-за нарушений водно-солевого обмена;
- Повышенная нагрузка на почки. Если почки здоровы, они могут справиться с 20 литрами жидкости в сутки. Но наличие определенных патологий и заболеваний может стать причиной возникновения серьезных последствий при излишнем потреблении жидкости.
Интересный факт: На Земле около 1,5 миллиардов кубических километров воды. Это примерно 800 триллионов олимпийских бассейнов.
При этом всё это не говорит о том, что перед сном вовсе нужно отказаться от воды. Если хочется выпить – нужно пить. Ведь во сне человек теряет с дыханием и потом влагу, а стакан воды может стать основой формирования идеального водно-солевого баланса в течение всей ночи. Вода также позволяет нормализовать кислотность желудка и предотвращает возникновение запоров. Она выводит токсины из организма, позволяет поддерживать кожу тела в идеальном состоянии. При недостатке воды в организме образовываются камни в желчном пузыре и почках, замедляется процесс внутриклеточного обмена веществ, накапливается существенное количество шлаков.
Соответственно, нельзя пить много воды на ночь по той причине, что могут возникнуть разные негативные последствия. Но медики все же рекомендуют потреблять жидкость в незначительном количестве за полчаса до сна.
Почему нельзя пить много воды при интенсивных тренировках?
При выполнении достаточно интенсивных тренировок потребление жидкости следует ограничить. Ученые считают, что если в процессе тренировок организм обеспечить обильным потреблением жидкости, это может стать причиной негативного воздействия, так как произойдет процесс вымывания электролитов. Возникают многочисленные неприятные симптомы: головокружение, головная боль, тошнота. Провоцируется серьезная нагрузка на сердце. Соответственно, значительное количество жидкости можно пить исключительно по завершению тренировки.
Интересный факт: Человек может прожить без воды не более 2-3 дней.
То есть мы видим, что без воды организму никак, но она нужна в четко контролируемом количестве. И следовать мнению диетологов о том, что выпивать нужно не менее двух литров – не следует. Это как с орехами, которые имеют невероятно полезные свойства, но если их съесть слишком много, то нарушаются основные функции работы организма.
Те, кому нельзя пить много воды из-за проблем с почками или же сердцем, должны в процессе тренировок вообще отказаться от потребления жидкости, а после тренировок отдать предпочтение специальным спортивным напиткам.
Какие негативные последствия могут возникнуть, если пить чрезмерно много воды?
- От избыточного потребления жидкости начинаются проблемы в работе сердечной системы и почек, могут возникать даже хронические заболевания;
- Избыточное питье может стать причиной возникновения гипертонии, а если еще и присутствуют определенные недостатки в работе почек, может возникнуть гипертонический криз;
- Провоцируется влияние на состояние желудка. Концентрация желудочного сока снижается, что в принципе влияет на общий процесс пищеварения, который постепенно ухудшается;
- Происходит снижение концентрации минеральных веществ в крови, что очень сильно воздействует на все обменные процессы.Минеральные вещества являются очень важным компонентом здоровья. Поэтому рекомендуется потреблять зелень, различные минеральные добавки, овощи и фрукты.
- Снижение концентрации минералов становится основой нарушения пропускной способности клеточных оболочек. Они начинают пропускать минимальное количество жидкости, что в итоге провоцирует снижение функциональной способности самой клетки и становится причиной ее гибели.
- Нельзя пить много воды на ночь, так как нарушение сна может стать причиной нарушения работы нервной системы.
Интересный факт: Морская вода замерзает примерно при температуре -1,91°C, но точное значение зависит от также и от степени её солёности.
Мнение официальной медицины по поводу потребления воды
Официальная медицина утверждает, что в среднем человек должен потреблять не менее одного литра любой жидкости на тридцать килограмм веса.
Но нужно учитывать и индивидуальные особенности: особенности питания, особенности климатической зоны и физическую активность. Перед сном воду все же пить нужно, но не позднее, чем за тридцать минут до сна. Пить ее нужно небольшими порциями и мелкими глоточками.
Когда нельзя пить воду?
- Когда вы уже не хотите пить. Нередкими являются ситуации, когда человек стремится исполнять предписания диетолога и потребляет нужное количество воды через силу. Такого делать нельзя, так как потребление воды через силу может стать основой развития серьезных патологий, включая дефицит натрия с развитием гипонатриемии;
- Когда моча стала прозрачной. Оптимальное состояние гидратации определить несложно по цвету мочи (она приобретает легкий лимонадный оттенок). Если же моча полностью белая, то скорее всего нужно сократить количество потребляемой воды. Если моча слишком желтая, количество воды нужно увеличить. Также нельзя пить много воды на ночь;
- Во время приема пищи и сразу же после еды. Сократить количество потребляемых калорий можно посредством стакана выпитой воды, но именно перед едой. Если же потреблять воду в процессе потребления пищи или же сразу после него, то это может стать причиной возникновения нарушений пищеварения и дисбаланса в организме. В такой ситуации вода влияет на качество желудочного сок, препятствуя нормальному процессу пищеварения;
- Во время интенсивной тренировки. Через пот во время тренировок выходят электролиты, которые нужно будет восстановить. Избыток жидкости не только провоцирует более интенсивное снижение электролитов, но и может стать основой возникновения сердечно-сосудистых проблем, отечности и пр.
Пить во время тренировок не рекомендуется. После тренировок лучше пить компот, кокосовую воду или же сладкий спортивный напиток; - Когда вода с красителями и стабилизаторами вкуса. Все дело в том, что любая ароматизированная вода, которая имеет усилители вкуса и стабилизаторы, содержит в себе массу вредоносных добавок, которые могут принести организму невероятный ущерб.
Не забывайте, что есть категории лиц, кому нельзя пить много воды в принципе, так как наличие хронических заболеваний категорически запрещает неограниченное потребление жидкости (проблемы с сердцем, почками).
Польза морепродуктов, мяса, зелени, воды и пр. – невероятная. Но всегда нужно понимать, что у медали есть две стороны, а значит, злоупотребление может таить в себе множество негативных моментов. Поэтому все потреблять нужно в меру, в соответствии с интуитивными особенностями организма.
Почему нельзя пить много воды — интересное видео
В соответствии с отчетом этой комиссии рекомендовалось:
Взрослым потреблять 1 мл жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи.
У женщин, сидящих на диете, это обычно около 2000 калорий. Отсюда и появилась пресловутая цифра "2 литра".
Но мало кто знает, что под словом "жидкость" комиссия имела в виду ЛЮБУЮ жидкость. А не просто чистую воду. Причем жидкость содержится не только в чае, кофе и других напитках. Она есть в овощах и фруктах. Причем в больших количествах. В некоторых плодах содержание жидкости достигает 98%.
А в 1974 вышла книга "Питание для крепкого здоровья" от диетологов М.Макуильямс и Ф.Стэра. Там тоже была озвучена мысль, что в среднем человеку нужно выпить за день 6-8 стаканов жидкости. Но, опять же, имелась в виду не только вода. Любые напитки, овощи, фрукты - СЧИТАЮТСЯ.
На самом деле понять справедливость этого утверждения нетрудно: попробуйте съесть килограмм арбуза. И после этого выпить хотя бы стакан воды. Получится с трудом. Потому что организм и так уже получил достаточную порцию жидкости.
1 стакан воды перед сном снижает риск инсульта и инфаркта.
Стакан воды за 30-40 минут до еды улучшает пищеварение.
Стакан воды перед приемом ванны понижает артериальное давление.
